berbagi kepedulian!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Orang -orang di mana saja merayakan cinta mereka bulan ini namun ada hal lain yang sama pentingnya untuk merayakannya – kesehatan dan kesejahteraan hati Anda serta orang yang Anda cintai juga. Bulan ini, alih-alih menyebarkan cinta dengan sekotak cokelat menunjukkan persis orang yang Anda cintai betapa Anda peduli dengan menginspirasi mereka untuk menjadikan kesehatan hati sebagai prioritas. Perubahan dasar seperti menjadi jauh lebih aktif serta makan makanan yang kaya dengan antioksidan adalah langkah -langkah ke arah yang ideal serta ada banyak lagi yang dapat Anda lakukan sebagai keluarga.
Sisihkan waktu untuk berolahraga bersama. Pilih kegiatan yang bisa dinikmati seluruh rumah tangga. Apakah Anda menendang kembali dengan yoga, berkeringat di kelas bersepeda, bermain di taman atau memilih kenaikan, ada banyak cara berbeda untuk aktif. Tidak masalah bagaimana Anda bergerak – hanya itu Anda melakukannya. Meskipun tanggal latihan mungkin tidak tampak seperti kegiatan yang menawan, ini bisa menjadi alternatif yang menyenangkan untuk berkencan malam dan juga bisa menjadi cara yang sangat baik untuk menghabiskan waktu bersama sementara juga melakukan sesuatu yang bagus untuk hati, tubuh, dan pikiran Anda.
Isi makanan sehat jantung. Setelah hari yang sibuk mencegah godaan untuk mendapatkan sesuatu di jalan Anda dan juga memilih membuat orang yang Anda cintai menjadi makanan yang lezat, sehat dan juga dapat senang dengan seluruh keluarga. Pentingnya adalah membuat memasak menyenangkan.
Untuk orang dewasa, Anda dapat memulai malam Anda dengan segelas sampanye atau anggur. Keduanya terdiri dari antioksidan alami dari anggur, meskipun mereka juga memberikan hit kalori juga. Untuk anak-anak-atau mereka yang tidak minum alkohol-Anda dapat membuat minuman non-alkohol yang lezat dengan menambahkan percikan jus buah 100% ke air soda. Jus ungu merah seperti 100% anggur serta delima kaya polifenol, yang membantu meningkatkan aliran darah serta mendukung tekanan darah yang sehat.
Terkait 6 Cara Syukur Mengubah Kehidupan Ibu
Salad adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda makan buah -buahan yang cukup serta sayuran serta menawarkan kombinasi tanpa batas sehingga Anda tidak bosan dengan diet Anda. Buah-buahan berwarna tebal serta sayuran terdiri dari pigmen antioksidan yang sehat jantung yang disebut karotenoid. Mempertimbangkan bahwa karotenoid larut dalam lemak, penambahan sedikit lemak yang sehat jantung akan membantu tubuh Anda mengambil senyawa menguntungkan ini dari sayuran. Misalnya, wortel, tomat, serta bayam (semua sumber karotenoid yang sangat baik) dapat dipasangkan dengan alpukat serta gerimis minyak zaitun untuk kombo yang sehat dan sehat. Untuk crunch tambahan, tambahkan salad Anda dengan almond panggang, kenari atau pistachio. Senyawa fitosterol yang ditemukan pada kacang pohon sangat penting untuk mempertahankan kadar kolesterol darah yang sudah berada dalam kisaran yang sehat.
Untuk program utama, cobalah untuk meningkatkan asam lemak omega-3 yang bermanfaat dengan makan lebih banyak makanan laut, atau memilih protein tanpa lemak lainnya seperti payudara unggas, potongan daging merah, serta sumber protein nabati seperti kacang, lentil serta lentil Tahu. Ikan panggang segar dengan salsa mangga buatan sendiri menawarkan omega-3 yang sehat jantung, yang membantu mengendalikan kadar lemak spesifik dalam darah, seperti trigliserida serta kolesterol. Plus, mangga tinggi serat, pektin serta vitamin C, yang juga membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat.
Makan sehat tidak harus menunjukkan melewatkan hidangan penutup-semangkuk buah beri segar yang ditaburi cokelat hitam adalah suguhan bebas rasa bersalah terbaik. Baik buah beri maupun cokelat terdiri dari antioksidan, namun perlu diingat semakin gelap cokelat, lebih banyak senyawa bermanfaat ini cenderung dimiliki, jadi semakin baik bagi Anda. Serta tidak gagal mengingat untuk memperhitungkan kalori gula yang Anda konsumsi.
Terkait menjadi advokat untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda pada tahun 2020 dengan melihat indikator penting dari sistem kekebalan tubuh yang tidak seimbang ini
Mempertahankan berat badan yang sehat. Selain makan dengan baik serta berolahraga secara teratur, mempertahankan berat badan yang sehat sangat penting untuk kesehatan jantung. Makan pada interval rutin serta menjaga porsi tetap moderat adalah dua cara yang sangat baik untuk membantu menjaga asupan kalori sehari -hari Anda tetap terkendali. Herbalife Nutrition Formula 1 Shake adalah cara terbaik untuk membuat kalori Anda diperhitungkan. Saat dibuat dengan susu tanpa lemak 8 oz, ia menawarkan 21 vitamin serta mineral, 17 gram proteinserta hanya 170 kalori, serta makanan yang lezat dan sehat yang mudah dipasang pada hari yang sibuk. Termasuk protein setiap kali makan membantu mengendalikan kelaparan sehingga Anda tidak makan berlebihan.
Moral dari cerita-Keluar dengan orang yang Anda cintai, berupaya mengintegrasikan lebih banyak buah-buahan yang berwarna-warni serta sayuran ke dalam hari Anda, fokus pada lemak yang sehat dan sehat serta mempertahankan berat badan yang sehat. Perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar, jadi mulailah membaca artikel di serta menjadi lebih sehat!
Tautan ke posting ini: saran sehat jantung untuk seluruh keluarga
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan