berbagi kepedulian!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Germ adalah makanan kesehatan dan kesejahteraan yang sering dilupakan. Namun apakah Anda memahami bahwa menambahkan kuman gandum pada apa pun mulai dari smoothie, pancake, serta cookie tidak hanya meningkatkan rasa tetapi juga membuat resep pilihan Anda lebih sehat. Jika Anda berencana menurunkan berat badan atau menjadi lebih sehat untuk tahun baru majalah Mommies yang sehat serta kuman gandum Kretschmer ingin Anda memasukkan makanan super ini dalam masakan harian Anda.
Mengapa kuman gandum begitu bergizi? Kuman gandum adalah bagian dari tanaman yang dipicu serta tumbuh menjadi tanaman baru. Ini penuh dengan vitamin dan juga mineral namun sayangnya ditinggalkan ketika gandum diproses menjadi tepung putih. Kuman gandum Kretschmer hanya 50 kalori per 2 sajian sajian, penuh dengan protein serta vitamin tambahan ini serta nutrisi:
Gambar milik mywheatgerm.com
Vitamin E: Antioksidan yang larut dalam lemak ini membantu mengamankan sel serta jaringan dari kerusakan serta dapat menangkal penyakit tertentu. Asam folat: Mustahta untuk mengharapkan wanita-dan konsep yang bagus untuk semua orang-vitamin Balsa ini membantu sel-sel baru yang sehat untuk mengamankan dari kanker tertentu. Magnesium: Mineral ini membantu menjaga hati Anda, tulang serta sistem kekebalan tubuh yang kuat. Data terbaru juga menunjukkan bahwa itu bahkan dapat memangkas risiko diabetes tipe-2 Anda. Thiamin: Vitamin B ini membantu mengubah karbohidrat menjadi energi. Ini juga penting untuk kerja jantung yang tepat, otot serta sistem cemas. Fosfor: Bekerja dengan kalsium untuk mengembangkan tulang yang kuat serta gigi, mineral ini juga diperlukan untuk pertumbuhan, pemeliharaan serta perbaikan pekerjaan semua jaringan. Seng: Tubuh Anda menggunakan mineral ini untuk berbagai fungsi, seperti melawan virus, membantu luka sembuh, sintesis DNA serta pembelahan sel yang tepat.
Kuman gandum juga tinggi serat serta hanya terdiri dari lemak tak jenuh ganda jantung. Di bawah ini adalah beberapa resep tahun baru yang kami sukai ditingkatkan dengan kuman gandum Kretshmer.
Mustard, ramuan segar serta rak domba kerak gandum
Makanan yang sangat canggih namun sederhana untuk disiapkan adalah rak domba. Sajikan sebagai suguhan untuk makanan liburan Anda serta berbagi komponen kuman gandum trik di kerak-itu menambah nutrisi serta kerenyahan yang hebat.
1/3 cangkir Kretschmer kuman gandum panggang asli
1/3 cangkir peterseli daun datar segar cincang halus
1/3 cangkir mint segar cincang halus
3 cengkeh bawang putih, cincang halus
1/2 sendok teh garam, dibagi
1/2 sendok teh lada hitam, dibagi, atau secukupnya
2 sendok makan minyak zaitun, dibagi
3 rak domba Prancis (sekitar 8 iga dan juga 1 lb setiap rak), dipangkas dari semua namun lapisan lemak yang sangat tipis, kemudian diberi suhu ruang
2 sendok makan dijon mustard
Aduk kuman gandum Kretschmer, peterseli, mint, ¼ sendok teh garam, serta ¼ sendok teh lada dalam mangkuk, lalu gerimis dengan 1 sendok makan minyak serta aduk dengan hati -hati hingga terintegrasi dengan baik.
Masukkan rak oven di pengaturan tengah serta panaskan hingga 400 ° F.
Bumbui domba dengan ¼ sendok teh garam dan lada. Sendok makan sendok makan hangat dalam wajan besar yang berat di atas pemanasan yang cukup tinggi sampai panas namun tidak merokok, kemudian rak domba coklat 1 pada satu waktu, berbalik sekali, sekitar 4 menit per rak. Transfer ke wajan 13-x 9 inci dengan sisi, mengatur sisi lemak ke atas.
Sebarkan sisi berlemak dari masing -masing rak dengan 2 sendok teh mustard. Bagilah campuran kuman gandum menjadi 3 bagian serta menepuk setiap bagian di atas penutup mustard di setiap rak, dengan hati -hati menekan untuk menempel.
Domba panggang sampai termometer dimasukkan secara diagonal ke bagian daging (jangan sentuh tulang) register 130 ° F (untuk medium-rare), 20 hingga 25 menit, serta transfer ke talenan. Diamkan 10 menit, lalu potong menjadi daging serta sajikan.
Menghasilkan 8 porsi
Fakta nutrisi
Ukuran porsi 3 daging (149g)
Porsi per kontainer 8
Kalori
420
Kalori dari lemak
300
Gram
% nilai sehari -hari
Lemak total
34g
52%
Lemak jenuh
14g
70%
Lemak trans
0g
Lemak tak jenuh ganda
3g
Lemak tak jenuh tunggal
15g
Kolesterol
95mg
32%
Sodium
320mg
13%
Kalium
370mg
11%
Total karbohidrat
4G
1%
Serat makanan
1g
4%
Gula
0g
Protein
24g
Vitamin A
6%
VitaminC
6%
Kalsium
2%
Besi
15%
Vitamin E.
10%
Tiamin
15%
Folat
15%
Fosfor
25%
Magnesium
10%
Seng
25%
Cabai vegetarian dengan kuman gandum
Kalori
220
Kalori dari lemak
45
Gram
% nilai sehari -hari
Lemak total
5g
8%
Lemak jenuh
0g
0%
Lemak trans
0g
Lemak tak jenuh ganda
3g
Lemak tak jenuh tunggal
1g
Kolesterol
0mg
0%
Sodium
520mg
22%
Kalium
580mg
17%
Total karbohidrat
34g
11%
Serat makanan
10g
40%
Gula
8g
Protein
10g
Vitamin A
60%
Vitamin C.
110%
Kalsium
8%
Besi
20%
Vitamin E.
20%
Tiamin
25%
Folat
15%
Fosfor
10%
Magnesium
10%
Seng
8%
Di malam musim dingin yang dingin, tidak ada yang menghangatkan Anda lebih cepat selain semangkuk cabai panas. Tidak ada daging yang diperlukan, hanya banyak sayuran, kacang -kacangan serta kuman gandum untuk menggantikan daging. Ambil sisa makanan untuk bekerja dengan Anda serta menghangatkannya di microwave untuk makan yang sehat.
2 sendok makan minyak sayur
1 bawang kuning sedang, cincang (sekitar 2 gelas)
1 lada kuning sedang, cincang (sekitar 1 cangkir)
2 seledri batang sedang, potong dadu (sekitar ¾ cangkir)
1 wortel sedang, potong dadu (sekitar ¾ cangkir)
10 tomat anggur, dibagi dua
1/3 cangkir tomat sundried, tidak dikemas dalam minyak (sekitar 15)
1-15oz bisa rendah natrium kacang ginjal merah gelap, dikeringkan dan dibilas
1-15oz bisa rendah kacang natrium cannellini, dikeringkan dan dibilas
4 sendok makan pasta tomat
1 28 oz bisa dadu tomat
2 cangkir kaldu sayuran natrium rendah
¼ sendok teh garam
1 sendok teh oregano kering
1 sendok teh thyme kering
½ hingga 1 sendok teh cabai rawit, atau secukupnya tergantung pada seberapa pedas Anda menyukai makanan Anda
1 sendok teh paprika
1 hingga 2 sendok makan bubuk cabai, atau secukupnya tergantung pada seberapa pedas Anda menyukai makanan Anda
½ cangkir kuman gandum
Hiasi: ketumbar yang baru dicincang serta yogurt Yunani, jika diinginkan
Panaskan minyak dalam panci 4 liter di atas api sedang-tinggi. Tambahkan bawang, merica, seledri, serta wortel serta tumis sampai lembut dan bawang tembus cahaya, sekitar 5 hingga 7 menit.
Tambahkan anggur serta tomat sundried, pasta tomat, tomat potong dadu, kacang, serta kaldu sayuran. Aduk untuk menggabungkan. Campur garam, oregano, thyme, cabai cabai, paprika, serta bubuk cabai. Tutup serta berikan cabai ke mangkuk serta kemudian lebih rendah ke medium hangat serta didihkan selama 45-50 menit, terbuka. Aduk kuman gandum serta menghilangkan panas.
Sajikan dalam mangkuk dengan ketumbar serta yogurt Yunani jika diinginkan.
Melayani 8
Fakta nutrisi
Ukuran porsi sekitar 3/4 cangkir (371g)
Porsi per kontainer 8
Truffle cokelat hitam dengan kuman gandum
Sepotong cokelat yang dekaden adalah metode terbaik untuk melengkapi makanan serta tetap puas tanpa terlalu banyak memanjakan diri. Ini juga merupakan hadiah yang benar -benar hebat untuk diberikan kepada teman. Truffle ini dibuat dengan cokelat hitam yang kami dengar adalah “baik untuk kami” dan juga digulung dalam kuman gandum alih -alih kakao untuk rasa yang lebih kaya.
Kalori
50
Kalori dari lemak
45
Gram
% nilai sehari -hari
Lemak total
5g
8%
Lemak jenuh
2.5g
13%
Lemak trans
0g
Lemak tak jenuh ganda
0g
Lemak tak jenuh tunggal
0g
Kolesterol
5mg
2%
Sodium
0mg
0%
Kalium
10mg
0%
Total karbohidrat
4G
1%
Serat makanan
1g
4%
Gula
3g
Protein
1g
Vitamin A
0%
Vitamin C.
0%
Kalsium
0%
Besi
2%
Vitamin E.
2%
Tiamin
0%
Folat
2%
Phsophorus
0%
Magnesium
0%
Seng
0%
Buat 30-32 truffle
8 ons berkualitas tinggi pahit atau cokelat semi yang indah, dipotong menjadi potongan -potongan kecil
½ cangkir krim kental
3 sendok makan Kretschmer kuman gandum panggang asli atau kuman krisis madu kretschmer
Lapisan loyang dengan perkamen atau kertas lilin.
Tempatkan cokelat cincang dalam mangkuk berukuran sedang.
Panaskan krim dengan lembut dalam panci kecil dan tahan lama. Hilangkan dari panas. Tambahkan cokelat. Aduk sampai campuran halus dan cokelat meleleh. Dinginkan selama 25 hingga 30 menit atau naik sampai campuran cukup tebal untuk mengetik menjadi bola.
Menggunakan sendok es krim yang sangat sedikit, seukuran sendok teh atau baller melon, mengurangi putaran ke lembaran kue. bentuk atau gulung menjadi bola; Mantel dengan kuman gandum Kretschmer. (Catatan: Jika cokelat menjadi lembut untuk dibentuk, masukkan kembali ke dalam lemari es sampai cukup dingin untuk dikelola.)
Simpan dalam wadah kedap udara di lemari es. Hilangkan setidaknya 15 menit sebelum disajikan sehingga cokelat memiliki kemungkinan untuk menemukan suhu ruang.
Fakta nutrisi
Ukuran porsi 1 truffle (12g)
Porsi per kontainer 30
Resep yang disediakan oleh KRETSCHMER Wheat Germ. Untuk resep serta lebih banyak info tentang kuman gandum, kunjungi mywheatgerm.com.
Cascia Talbert adalah blogger, penerbit, penulis lepas, di vendor internet serta ibu dari lima anak, yang tinggal diPacific Northwest. Dengan gelar B.A. Dalam sejarah serta undang -undang serta antusiasme untuk menyusun serta tetap sehat, ia memulai Majalah Mommies Healthy pada tahun 2007. Majalah Mommies yang Sehat saat ini memberi peringkat pada blog kesehatan dan kesejahteraan terbaik untuk Mommies serta fitur sejumlah Penulis profesional kesehatan dan kesejahteraan serta blogger ibu. Ms. Talbert percaya bahwa jika ibu mendapat informasi tentang masalah kesehatan dan kesejahteraan serta bagaimana untuk tetap sehat, mereka dapat meneruskan info itu kepada anak -anak mereka serta membalikkan statistik obesitas remaja di A.S.
Terkait apakah Anda memakan perasaan Anda? Mengakui kecemasan serta pola makan emosional serta ide -ide untuk membantu Anda mengatasinya
Ms. Talbert adalah penulis blog kesehatan dan kebugaran di wellsphere.com serta artikelnya juga dapat ditemukan di ezinearticles.com. Dia juga menjalankan Jaringan Media Sosial Mommies yang sehat di Ning, adalah Kepala Polisi Periklanan untuk Talbert Nutrition LLC, serta ada di Dewan Penasihat Jejaring Sosial untuk America’s Wellness Challenge. Mematuhi dia di Google+.
Apakah Anda menemukan info ini bermanfaat? Klik di sini untuk menunjukkan dukungan Anda untuk majalah Mommies yang sehat.
Tautan ke posting ini: Menambahkan kuman gandum membuat resep yang lebih disukai lebih sehat
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan