Berbagi itu peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
https://apis.google.com/js/plusone.jsi jatuh dari gerobak pepatah … er … treadmill. Ya saya lakukan. Keras, namun hampir dalam gerakan lambat. Saya telah menjadi 5 kali per minggu atau lebih banyak lagi pecandu latihan selama lebih dari 15 tahun. TENTANG AKTIF. Saya mulai di perguruan tinggi dan tidak pernah berbalik sampai sekitar … setahun yang lalu! Ya, saya, saya yakin melakukannya. Saya tidak akan mengatakan saya sama sekali berhenti menjadi aktif, yoga masih merupakan prioritas besar bagi saya. Tapi, konsistensinya adalah jalan, jalan -jalan. Saya tidak bisa memberikan alasan mengapa saya berhenti. Saya kira lebih banyak yang saya dapatkan dari latihan terakhir, lebih banyak yang saya lupa tentang endorfin, terburu -buru, kulit memerah yang berembun, nada otot dan definisi, energi, dan kesehatan. Hal -hal lain menjadi prioritas: Jadwal anak -anak saya menjadi jauh lebih sibuk, tidur menjadi jauh lebih penting, persahabatan tumbuh, diet saya berubah, dan terus terang saya terbakar. Tubuh saya mendapat istirahat yang layak. Sabat panjang satu tahun. 365 hari atau lebih. Suatu hari saya bermain -main dengan gadis -gadis saya dan mulai memompa beberapa push -up dengan mereka. Jensy tua bisa jatuh dan melakukan 20 (tidak, bukan yang feminin, yang asli) tanpa mengedipkan mata. Hari ini, saya hampir tidak bisa melakukan lima. LIMA. Hah? YA AMPUN! Sedotan terakhir adalah hari Minggu yang lalu ketika saya bersiap -siap untuk gereja. Saya pergi untuk mengenakan celana yang bagus untuk dipakai. Sedikit nyaman, jika Anda mau, tetapi saya menyalahkan pesta pizza dari hari sebelumnya. Anda tahu, natriumnya. Bukan pai keempat. Benar. Tentu. Saya membungkuk untuk mengenakan sepatu saya dan saya mendengar pop! Pop! Saya baru saja mengeluarkan tombol! Terbang ideal dan jatuh ke karpet! Dan kemudian saya jatuh ke tanah. Saya tidak tahu apakah akan tertawa atau menangis. Itu cukup lucu bagi saya pada saat itu, tetapi kemudian kenyataan muncul. Saya memukuli diri sebentar. Kemudian, secara mendalam rencana serangan! Tidak ada kemungkinan saya mendapatkan pakaian baru! Tidak perlu banyak untuk mendapatkan rencana aksi karena kepribadian Tipe A saya sehingga malam itu saya berangkat dengan elips dan gym pada Senin pagi itu. Saya bergabung dengan gym baru. Ini adalah pusat rekreasi komunitas setempat lengkap dengan lapangan raket, lapangan basket, kolam renang, dan bobot dan treadmill kuno yang bagus. Tidak ada pasar daging di sini dengan guzzler susu otot dan jazzercise Janes. Sejauh ini, saya adalah orang termuda yang pernah saya lihat di sana. Dan sejujurnya, ini cukup menginspirasi. Pria dan wanita berusia akhir 80 -an adalah kecepatan berjalan di treadmill, memukul sepeda, dan melakukan aerobik air di kolam renang. Saya menjaga diri saya sendiri dengan headphone saya saat memukul beban dan menumbuk mil di treadmill. Saya cukup disiplin dengan pelatihan saya sehingga ini benar-benar cocok untuk saya. Tapi sulit untuk kembali ke treadmill itu. Sekarang saya melihat betapa kerasnya saya harus bekerja untuk bersaing dalam kebugaran. Saya tidak percaya saya pikir tubuh ini mudah dicapai pada saat itu. Saya sangat didekondisi hanya setelah setahun. Tapi yang luar biasa tentang ini, adalah bahwa saya adalah seorang pemula lagi. Saya merasa bisa memberikan rekomendasi yang lebih baik kepada orang -orang yang baru memulai rejimen latihan. Sebelumnya, terlalu mudah bagi saya untuk hanya memberi tahu orang -orang untuk memulai. Jadi dalam beberapa minggu terakhir inilah yang telah saya pelajari. 1. Mulai dari suatu tempat. Tidak masalah berapa lama, jenis gerakan apa, intensitas apa. Lakukan saja apa yang dapat Anda lakukan, hari ini. Jangan terlalu keras pada diri sendiri saat Anda mencapai trotoar atau beban. Kita semua telah menjadi pemula di beberapa titik dalam hidup kita sehingga Anda tidak sendirian. Lakukan 5 menit aktivitas fisik. Lakukan 10. Lakukan sesuatu! 2. Buat janji untuk aktivitas fisik harian Anda. Jika Anda tidak menuliskannya atau menjadwalkannya, kemungkinan besar tidak akan pernah terjadi. Hidup terjadi, anak -anak sakit, salju, Anda lupa bahwa Anda berjanji kencan dengan sahabat Anda, dll. 3. Makanlah katak itu pada jam 5 pagi: pepatah lama adalah bahwa “Jika hal pertama yang Anda lakukan setiap pagi adalah makan a Live Frog, Anda dapat menjalani hari dengan pemenuhan mengetahui bahwa itu mungkin hal terburuk yang akan terjadi pada Anda sepanjang hari! ” “Katak” Anda adalah orang yang Anda cenderung menunda -nunda jika Anda tidak melakukan sesuatu tentang hal itu sekarang! Jadi latihan saya lebih awal dan kemudian tidak menggantung di atas kepala saya untuk selesai sepanjang hari! 4. Lacak Kemajuan Anda: Mereka sangat banyak aplikasi pada ponsel pintar yang melakukannya untuk Anda. Ini membuat saya tetap termotivasi dan membantu saya melihat latihan saya berhasil! Saya suka aplikasi Nike Training Club, aplikasi 5K ke 5K dan aplikasi 5K hingga 10K! 5. Hadiahi diri Anda:Tidak, bukan dengan sundae brownies! Pakaian latihan baru, top musiman baru atau tepukan yang bagus di belakang. Anda harus memiliki penghargaan untuk tetap menggunakannya, mengakui harga diri Anda dan menjadikan kesehatan Anda sebagai prioritas! Jadi, cuaca mulai memanas, hari -hari semakin lama dan kesehatan dan kebugaran saya kembali ke jalurnya. Jika Anda baru memulai “pelatihan musim semi” Anda, tetaplah dengan itu! Aku akan ideal di sana bersamanya! Kali ini, tidak ada lagi cuti panjang untuk saya. Saya tidak percaya berapa banyak energi dan semangat yang saya rasakan hanya dalam beberapa minggu singkat. Yang penting adalah tidak pernah jatuh terlalu lama. Hop Ideal kembali dan tetap momentum itu !! Love & Light, Jensy Jensy Scarola adalah ibu yang tinggal di rumah, blogger, penulis, dan instruktur yoga anak -anak. Jensy adalah ibu dari dua guru kehidupan terbesarnya, anak perempuan berusia 7 & 6 dan menikah dengan bahagia dengan belahan jiwa SMA -nya. Dia baru-baru ini adalah Direktur Eksekutif untuk Fit & Healthy Schools, sebuah organisasi nirlaba yang memerangi obesitas masa kecil. Dia telah mempertimbangkan bahwa meninggalkan pekerjaan itu dalam membeli untuk menemukan panggilannya yang sebenarnya sebagai penulis, tetapi mengingat gairah itu saat dia mengajar anak -anak yoga. Dia saat ini blog di www.jensyscarola.blogspot.com di mana dia berbagi tips, perjuangan, kemenangan, spiritualitas, dan alat memotivasi untuk wanita dan pria dengan harapan dapat membantu orang lain menyingkirkan kesulitan mereka. Dia telah mengalahkan gangguan makan dan menyingkirkan depresi pascapersalinan juga! Lihatlah situs webnya untuk mempelajari lebih banyak tentang dia, kisah hidupnya, untuk membaca artikel gaya hidup yang menginspirasi dan pemikiran yang memotivasi setiap hari. Bergabunglah dengan halaman FB -nya untuk mengambil bagian dalam diskusi di kebangkitan besar Anda. Di waktu luangnya, dia suka memanggang, melakukan kerajinan dengan anak -anaknya, menikmati film -film romantis yang buruk, membaca, menikmati sepak bola Oprah dan Redskins, dan tidak bisa melupakan ini: Eat Chocolate! Apakah Anda menemukan informasi ini bermanfaat? Klik di sini untuk menunjukkan dukungan Anda untuk majalah Mommies yang sehat.
Tautkan ke posting ini: Saya jatuh dari treadmill …
Cara dasar terkait untuk memasukkan protein ke dalam setiap makan
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan