kecemasan bisa melumpuhkan, dan saya menderita dengan mengingat bahwa saya berusia tween. Jiwa dan empati yang imajinatif, kreatif, kelemahan dari imajinasi yang tak terbatas adalah serangan yang sering melumpuhkan kecemasan.
Saya adalah anak itu, dan sekarang berusia 36 tahun, yang selalu memiliki obat penyelamatan di saku belakangnya untuk ketenangan pikiran. Saya pikir saya akan selalu.
Lucunya, banyak orang mungkin menganggap saya manusia yang sangat dingin ini (saya sering mendengarnya) dan anehnya, saya bisa .. tetapi menderita PCOS dan PMT akut menunjukkan saya menderita sebagian besar hormon- periode kecemasan yang diinduksi dan tidak ada rasa malu dalam hal itu. Banyak wanita yang tampak percaya diri menderita kecemasan dan depresi dan inilah saatnya untuk mitos-harus fakta bahwa kita semua menjalani kehidupan terbaik kita, tenang sebanyak 24/7. Tidak ada yang.
Beberapa periode kecemasan tentu saja pendek, yang lain pergi ke saya karena mereka baru-baru ini menghentikan saya agar tidak produktif seperti yang saya inginkan.
Dolly ideal ketika dia bernyanyi tentang itu sulit menjadi seorang wanita bukan?!
Oh, dan begitu menyajikan, membesarkan, dan menstruasi bulanan, saya mendapat menopause yang ditakuti untuk dinanti -nantikan. Saya ingin bayi lain juga mungkin tetapi menyangkut kekacauan tubuh dan pikiran saya yang bisa datang dengan buah -buah kerja keras saya. Ya, anak -anak itu sepadan tetapi tetap saja prospek yang menakutkan.
Tapi itu adalah posting blog lainnya.
Untuk saat ini, saya ingin berbagi 5-macet-busters teratas saya yang membantu saya merasa kurang cemas dan tidak berdaya ketika goyangan menghantam.
Silakan mengobrol dengan dokter Anda dengan kekhawatiran Anda tentu saja, saya bukan dokter dan hanya bisa menulis dari pengalaman saya sendiri di sini menggunakan saran saya. Saya berharap mereka membantu memberi Anda ketenangan pikiran saat Anda sangat membutuhkannya.
Jangan lupa untuk berbicara tentang kekhawatiran Anda kepada seseorang yang Anda andalkan saat mereka muncul, bersikap baik pada diri sendiri dan luangkan waktu saat Anda membutuhkannya.
Yang terpenting, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian.
Apa yang membantu saya merasa kurang cemas:
Gangguan. Oh hei, ada gangguan ‘jaga pikiran saya yang sangat dibutuhkan saat kecemasan naik, baik itu aplikasi meditasi seperti headspace/ olahraga atau blogging dan vlogging karena seni akan menyelamatkan kita semua, kan?! Ketika saya stres, saya menulis, memproses, dan mencerna kemudian menulis lagi, merasa lebih tenang dalam prosesnya. Saya biasanya menjadi begitu tersesat dalam kata-kata saya dan saat-saat-tindakan kreativitas sehingga kecemasan saya menghilang dan sebelum saya bahkan secara sadar menyadarinya, gairah menggantikan ketakutan. Mengalihkan perhatian diri Anda melakukan apa yang Anda sukai.
Penyelamatan Obat adalah segalanya bagiku. Tidak, ini tidak disponsori tetapi RR dan saya kembali, dan perpaduan pengobatan bunga Bach selalu berhenti panik di jalurnya untuk saya, dengan beberapa tetes atau semprotan tergantung pada botol. Campuran ajaib itu telah membuat saya melewati setiap tonggak yang dapat saya pikirkan dari tes mengemudi (saya lulus ke -6 kalinya), ujian, uni: a ba dan ma, mengajar dan mengarahkan pertunjukan, dua pernikahan dengan pria yang sama, dua kelahiran (untuk hal yang sama man) dan hampir setiap hari berita buruk yang pernah saya alami. Saya benar -benar tidak tahu apa yang akan saya lakukan dalam hidup tanpa tingtur yang meyakinkan dalam botol. Saya juga suka secangkir teh chamomile panas dengan madu manuka di malam hari untuk membantu saya tidur.
Yoga. Hadiah lain untuk mellow kecemasan dan ketakutan, yoga membantu memusatkan saya, mendorong saya untuk hadir pada saat ini dan bersantai, serta berfungsi sebagai pencegahan untuk kecemasan juga. Anda hanya perlu melakukan beberapa menit sehari untuk membuat perbedaan jadi tunda alasan dan mulai sekarang (Google ‘yoga dari meja Anda’ jika Anda sangat pendek waktu). Jika Anda dapat menambahkan beberapa musik klasik ke dalam campuran juga seperti peregangan ke Chopin, maka semuanya lebih baik untuk itu! Sama halnya, olahraga yang meningkatkan detak jantung Anda sangat penting untuk kesehatan mental yang positif. Tujuan untuk berkeringat 4 kali seminggu menggunakan olahraga sebagai perantara stres dan endorphin-liberator.
Menjadi tenggelam di alam. Saya merasa cemas tempo hari tetapi mendorong diri saya untuk bertemu teman di taman meskipun tidak ingin meninggalkan rumah. Pohon menenangkan sebagai praktik mandi hutan Jepang bersaksi dengan manfaat kesehatan yang mencakup tingkat tekanan jantung dan darah yang lebih rendah. Kami baru -baru ini memeriksa Parc Center untuk pertama kalinya, dan saya tidak pernah merasa lebih banyak ditendang kembali berkat ‘Hutan Hutan’.
Multi-vitamin berkekuatan tinggi juga membantu mendukung kesehatan mental saya. Saya direkomendasikan untuk mencoba Premteese oleh pakar PMT Maryron Stewart yang memberi tahu saya bahwa magnesium penting untuk fungsi hormon. Baca rekomendasinya tentang mengatasi PMT di sini.
Minyak lavender. Beberapa tetes di kamar mandi atau di atas bantal saya memudahkan pikiran saya dan membuat saya tidur nyenyak, bahkan pada saat -saat yang paling sulit.
Konten Bonus: Sobat Sunita dari Blog Lucky Things telah membagikan ide -idenya sendiri tentang apa yang membantunya ketika dia merasa cemas jadi jangan lewatkan posnya.
Apa pendapatmu? Saya ingin membaca tentang apa yang membantu Anda bersantai ketika kekhawatiran terjadi?
Foto oleh Anders Jildén di Unsplash.
Tepi!
Beli buku terlaris saya di paperback atau audio
Buku debut saya adalah panduan saya untuk bertahan dan berkembang di tempat kerjadan di rumah dan menggunakan wawasan tentang cara membuat layanan digital atau kembali bekerja dengan percaya diri.
Mumboss: Panduan Ibu Sincere untuk Bertahan dan Berkembang di Tempat Kerja dan Di Rumah (Edisi ke -2 Inggris)
Tersedia di Amazon atau Audible
The Working Mom: Panduan Anda untuk Bertahan dan Berkembang di Tempat Kerja dan Di Rumah (Edisi AS/Kanada)
Tersedia 8 September 2020. Beli sekarang di Amazon
Seperti yang Anda baca? Lalu mengapa tidak mengikuti Vicki di Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest dan Instagram
Jangan pernah melewatkan posting!
Berlangganan ke Jujur Kala untuk buletin email mingguan saya di mana saya membagikan posting blog baru saya, kiat blogging, undangan acara, kompetisi, dan berita tentang buku baru saya. Saya tidak pernah membagikan data pribadi Anda dengan pihak ketiga.
FacebookTwitterPInteresteMailTumblrshare