Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
https://apis.google.com/js/plusone.js
Saya tidak mengerti tentang Anda, namun saya memiliki banyak hal untuk dilakukan. Seperti Anda, setiap hari saya menawarkan dengan email, facebook, tweet, pekerjaan, hewan peliharaan, keluarga, serta sebagainya. Menemukan waktu untuk pergi ke pusat kebugaran semakin sulit dan lebih sulit setiap hari. Nah, jangan takut. Saya telah mengumpulkan untuk Anda latihan yang dapat Anda lakukan di mana saja bernama latihan 4 menit yang hanya membutuhkannya, Anda dapat menebaknya, 4 menit! Latihan ini akan membuat darah Anda memompa, meningkatkan tingkat energi Anda, melepaskan beberapa kalori serta meningkatkan otot. Bukan metode yang buruk untuk menghabiskan 4 menit!
Lakukan masing -masing latihan di bawah ini secara berurutan, masing -masing selama 30 detik.
Tendangan langit
Duduklah di lantai dengan tangan yang diarahkan ke jari kaki. Dorong ke atas sampai lengan Anda lurus. Ini adalah posisi awal. Secara bergantian menendang kaki Anda ke atas serta turun.
Quickvideo dari saya melakukan tendangan langit
Quad Hop
Dapatkan kaki Anda serta lokasi telapak tangan Anda di lantai saling berhubungan. Jaga agar punggung Anda sejajar dengan lantai. Dorong ke atas dari lantai.
QuickVideo dari saya melakukan quad hops
keran payudara
Asumsikan posisi push-up. Turunkan tubuh Anda ke atas sampai lengan Anda tegak lurus ke lantai, lalu tiup ke atas mengetuk dada Anda.
Quickvideo dari saya melakukan keran payudara
Beralih kembali
Letakkan tangan Anda serta satu kaki di tanah yang selaras satu sama lain. Letakkan satu kaki ke belakang serta tekuk lutut Anda. Menjaga agar tangan Anda tetap di tanah, lompat serta beralih kaki. Setiap lompatan sama dengan satu rep.
QuickVideo saya melakukan sakelar kembali
Untuk lebih banyak latihan berat badan, periksa kartu kebugaran Stamina Stack 52 penemuan saya, metode unik untuk mengubah latihan berat badan menjadi latihan yang menyenangkan dan kompetitif.
Artikel ini ditulis oleh Sersan Michael Volkin, seorang veteran Angkatan Darat A.S., penulis waktu 5 serta pengusaha.
Memuat…
var MarketGidDate = Tanggal baru (); document.write (”);
Tautan ke posting ini: Ingin mengambil quickie? Latihan 2 menit yang akan menendang pantat Anda!
Konsep terkait untuk ibu yang mencoba kembali bugar
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan